大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。恐惧焦虑症的自我治疗，焦虑症的自我治疗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、01 根据中国心理研究学会专家的统计，焦虑症患者大多数十分的孤僻，不愿意跟人交流。

2、因此焦虑症的患者应该自己打开心结，开始和朋友们多接触，跟亲戚和家人多交流，逐渐的让自己的心情放松下来。

3、 02 焦虑症的患者要明白自己的身体和心情变化，主动的将自己的情况和医生进行沟通，让医生了解你的处境，这样医生才可以针对你的病情，进行适当的治疗，对于你的病情来说是一个很好的事情，配合医生是治疗焦虑症的前提之一。

4、 03 焦虑症有很多的原因引起，但是每天坚持吃药是必须的事情，一般来说患有焦虑症的人应该每天吃谷维素，根据目前的焦虑症患者的情况，这种药物应该每天吃三次，每一次吃两粒，这会舒缓你的神经紧张，帮助你睡眠。

5、慢慢的缓解症状，帮助你越来越健康起来。

6、 04 森田疗法对于焦虑症的患者来说效果十分不错，这种治疗方法就是我们不去想自己的焦虑症，而是放松自己的身心。

7、任何时候都要将不好的事情放在一边，不理会这些不舒服事情，如此一来你的焦虑症状就会慢慢减轻。

8、如果你能做到这一点，就会慢慢的解决你的焦虑症。

9、 05 系统脱敏法也是一种解决焦虑症的方法，目前医学上对于这种方法还是十分看好的，一方面来说系统脱敏法比较简单，另外一方面就是对焦虑症有抑制的作用。

10、这种方法需要在医生的指导下进行，一般一年左右的时间，可以解决焦虑症的困惑。

11、 06 还有一种比较简单的治疗焦虑症的方法就是厌恶疗法的治疗，这个办法最简单，那就是你可以找一个皮筋，然后将皮筋绑在自己的手腕上面，当你的情绪出现焦虑的时候，就用力弹一下皮筋，一定要让你自己感到疼痛才行，这也是一种强化的办法。

12、 07 焦虑症的患者要学会扩大自己的交际圈，即便你有很多的担忧，那么也要努力的去做。

13、当你接触的新朋友越来越多，人们对你善意的微笑和接触，这样你的心情就会渐渐的放松下来。

14、这就是给自己焦虑的心情减压的方法，大家也可以尝试一下。

15、 08 心里暗示疗法也是针对焦虑症多一个方法，当你感觉到自己的心情十分的压抑和焦虑的时候，一定要告诉自己这是毫无用处的担心，强迫自己开心起来，久而久之焦虑的心情会消失，开心和愉快的心情会逐渐增加！ 特别提示 焦虑症不可怕，真正可怕的是关闭自己的心门，因此大家在生活中要保持乐观积极的态度！自我反省，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，但是它并没有消失，仍然潜伏于意识中，因此便产生了病症，发病时你只知道痛苦焦虑而不知其原因，因此在此种情况下必须自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。

16、自我刺激，焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想坐立不安，百思不得其解，此时可以采用自我刺激法，转移自己的注意力，例如在胡思乱想时找一本有趣的书或者从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

17、自我松弛，也就是从紧张的情绪中解脱出来，在你精神稍好的情况下去想想种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现并重复出现，你便会慢慢想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

18、增加自信，自信是治好神经性焦虑的必要前提，一些对自己没有信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，会夸大自己失败的可能性，从而忧虑紧张和恐惧，因此作为一个神经性焦虑症患者必须首先要自信，减少自卑感。

19、焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害情绪的改变 当出现焦虑现象的时候，患者最突出的症状是持久的情绪低落，往往都是表情阴郁，无精打采，甚至还会哭泣。

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