大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。头发发白吃什么食物可以让头发变黑，头发发白吃什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、白头发是指全部或部分变白的头发。

2、生白发是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故，其原因有先天性和后天性两种。

3、适合的食物：黑芝麻味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。

4、黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

5、丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。

6、亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

7、2、墨绿色的蔬菜菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。

8、保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

9、3、豆有人怀疑豆类对头发的好处。

10、但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。

11、它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长， 也富含铁、锌元素和维生素H（英文：biotin）。

12、如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

13、美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

14、4、荠菜味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。

15、荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素。

16、尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素。

17、荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

18、5、家禽那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。

19、没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。

20、家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

21、6、蛋蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。

22、蛋类富含维生素B12和维生素H。

23、这是重要的美容营养素。

24、适合的食疗方法：核桃12个，枸杞子、何首乌各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。

25、用法：将枸杞、何首乌、熟地、山茱萸水煎取浓汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉烂取出黑豆，晾干。

26、每食6～9克。

27、每日2次。

28、功效：乌发润发。

29、2、枸杞子500克，玉竹500克，蜂蜜800克。

30、用法：将枸杞子和玉竹洗净切碎，放入锅中，加适量水，浸渍12小时，再煎煮3小时，滤取药液，药渣加水再煎，反复3次，合并滤液，用小火煎熬至黏稠时对入蜂蜜，搅拌均匀。

31、浓缩收膏，待冷装瓶。

32、每次服用20克，早晚各服1次，白开水送服。

33、凡痰湿内盛所致的胃部胀满、痰多苔腻者不宜服用。

34、3、大麦200～300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。

35、食糖适量。

36、用法：将大麦、核桃、黑芝麻分别炒至香熟，研为细末，再放在一起混合拌匀，加入食糖调好口味，贮瓶备用。

37、每日早、晚空腹服用2～3匙。

38、功效：养血补肾，润发黑发。

39、4、何首乌50克，鸡蛋2个。

40、用法：将何首乌和鸡蛋分别洗净，加水同煮至蛋熟，剥去壳再煮片刻。

41、吃蛋喝汤，每日1次，佐餐食用。

42、功效：补肝肾，乌须发，抗早衰。

43、5、首乌浸膏10千克，白糖100千克。

44、用法：将二者混匀，制成冲剂，每次服用10克，开水冲服，每日3次。

45、功效：乌发润发。

46、6、桐叶、桐子多少不限。

47、用法：取深秋霜后的桐叶、桐子，捣碎，蒸熟，取出后用布包着绞榨出汁，贮存备用。

48、使用时先将头发洗净，然后涂药汁于头发上，反复揉搓令匀，揩去余油，经过一夜，次日用水洗净。

49、每3～4天用1次。

50、功效：白发转黑。

51、白头发可以吃些黑豆，桑葚，核桃等进行食疗。

52、黑豆将黑豆淘洗干净并经重复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，逐日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。

53、同时，天天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，僵持服用，必有疗效。

54、2、核桃取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。

55、先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一路投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液所有被黑豆接收为度。

56、最后取出晾干或低温烘干即可服用。

57、逐日服2次，每次6～9克，迟早空腹或饥饿时随时服用。

58、3、桑葚将鲜桑椹1000克（或干品500 克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。

59、归并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为浓厚时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。

60、每次1汤匙，以滚水冲化饮用，逐日2次。

61、拓展资料：食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。

62、通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。

63、也就是说，食物最主要的是营养作用。

64、中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

65、如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。

66、参考资料：百度百科-食疗1.黑芝麻中医认为黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

67、2.核桃仁核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔”。

68、而且核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。

69、治白发当然少不了它。

70、3.水果蔬菜水果蔬菜中含丰富的维生素和铜铁等微量元素，对减少白发有着很大的帮助。

71、4.蜂王浆蜂王浆含有高营养成分，尤其是它能够提供给黑色素分泌和合成所需物质，并将黑色素颗粒运输到毛囊血管中，使其变得更加通常和活跃，增强了黑色素颗粒的功能，这样黑色素就能源源不断的产生和秘密，头发会变得乌黑起来。

72、5.枸杞子枸杞子补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

73、扩展资料：以下食物及食疗方法有助于效缓解白发滋生：1.桑葚膏：鲜桑葚1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次；然后加水再煎，共取煎液2次。

74、合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠黏时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。

75、每次1汤匙，以沸水冲化饮用。

76、2.美发乌发粉：黑芝麻、黄豆、花生、核桃等量分别炒熟，研成细粉后和匀，每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲食1小汤匙。

77、（注意：腹泻时不宜用）3.黑发粥：菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。

78、将上述各物洗净，加适量水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐即可食用。

79、4.独味黑豆：黑豆500克加盐少许，九蒸九晒后装瓶备用。

80、每日2次，每次6克，经常食用。

81、参考资料：人民网-少年白发吃什么好：教你7种应对食疗方法第一：多吃含有铁和铜的食物，例如肝脏类，蛋类，黑木耳或者海带，大豆类食物。

82、零食上可以吃坚果类食物或者豆类食物。

83、第二：多吃包含有维生素B族的食物，例如谷物类食物，干果类或者蛋类食物。

84、第三：可以增加黑色素的食物。

85、人体中的谷氨酸物质可以合成黑色素物质。

86、所以要有足够的黑色素，就需要通过食物补充例如多吃坚果类食物，兔肉牛肉。

87、第四：多吃含有蛋白质和维生素的食物，例如胡萝卜，菠菜，韭菜等食物。

88、第五：多吃可以黑发和补肾的食物，例如黑芝麻，枸杞子，山药和黑豆。

89、另外，出现白头发除了吃食物，最重要的是给头发补充营养，建议口服发特浓营养素，坚持一段时间就能给头发补充全面的营养，从而抑制白发的生长，从而使白发逐步变黑。

90、白发越来越多，通过食疗白发变黑小妙招，省钱又健康。

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