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大家好,精选小编来为大家解答以上问题。怎样治便秘啊,怎样治便秘很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 。经过一夜的睡眠,人体失去了大量的水分。肠内残留的水分不断被吸收,导致大肠蠕动缓慢。早上要多喝水,补充一夜流失的水分,加快肠道蠕动,从而减少便秘的机会。肠子顺时针运动。我们双手按压腹部,顺时针画圈,可以刺激肠道蠕动,有利于便便的排出。每天揉肚子也可以帮助减肥。吃土豆或喝酸奶是一个很好的食物食谱。土豆含有大量的膳食纤维。经常吃土豆可以有效缓解便秘。酸奶中含有的益生菌可以帮助消化,因为益生菌促进纤维素的发酵,加速肠道蠕动,促进排便。
2、 养成良好的排便习惯。一、定时排便,经常拖延时间,排便不规律,会破坏排便反射规律。第二,如果舍不得离开大便,粪便在肠道内停留时间过长,容易干涸,从而引起或加重便秘。三、粪便集中排便,看报纸玩手机,会干扰排便反射系统。最后一点就是多做体育锻炼。可以经常练习太极、气功、体操等。也可以有意识地训练肛门收缩,加强其括约肌的力量。多运动可以有效提高自己的精力,减少排便压力,缓解便秘。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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