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1、 水果主要是苹果、橘子、橙子、香蕉、西瓜等。这些水果富含维生素C，能软化血管，降低血管压力，降低血压。

2、 蔬菜主要有芹菜、冬瓜、菊花、菠菜、洋葱等。这些蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，有助于降血脂、通便，有利于降血压。

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